1시간 전에 밥을 먹었는데 배가 고프신가요?
방금전 간식을 먹었지만 또 무엇인가 먹고싶고, 자꾸 허기가 질까요?
< 당뇨 초기가 의심되는 증상들 >
✅ 식사 후에도 배고픈 느낌이 자주 든다
✅ 손이나 발이 따끔거리거나 저리다
✅ 입안 갈증을 느끼면 구강 건조가 동반이 된다
✅ 식욕이 증가했음에도 불구하고 노력하지 않고 체중이 감소하고 있다
✅ 피곤하거나 허약한 느낌이 든다
✅ 배변을 했음에도 불구하고 잦은 야뇨증과 잦은 비뇨감을 느낀다
WHY, 배고픔을 자주 느끼게 되는 이유?
"탄수화물을 많이 먹게 되면 더 배고픔을 빨리 느낀다라는 말"을 한번쯤은 다들 들어보셨을것 같아요.
당뇨인들이 많이 느끼는 증상 중에 대표적인 증상입니다.
그렇다면 당뇨병은 왜 배고픔을 느끼게 하는걸까요?
우리몸에는 배고픔을 느끼게 하는 다양한 원인이 있지만 크게 3가지에 대해서만 이야기해볼께요.
(1) 인슐린의 저항성
정상적인 인슐린 작용이 아닌, 인슐린이 저항성을 갖게 되는 현상입니다.
인슐린의 저항성으로 인해 배고픔을 느끼는 경우 제 2형 당뇨병의 대표적인 증상으로 간주합니다.
정상적인 인슐린의 경우,
➡️ 혈액 속의 포도당을 세포 속으로 넣어 그 역할이 제대로 이루어지게끔 도와줍니다.
그러나! 인슐린의 저항성이 커지게 된다면,
➡️ 간에서는 포도당 생성 조절이 되지 않고, 근육에서는 포도당 이용이 이루어지지 않게됩니다.
➡️ 지방에서도 혈당이 지방으로 바뀌지 못해 쌓이고 축척되기만 하죠.
이렇게 인슐린의 저항성이 작용하면서 정상적인 활동을 하지 못하게 되면,
혈당 수치가 급격하게 높아지게 됩니다.
불규칙한 혈당의 수치 (혈당 수치가 빠르게 상승했다가 급격히 떨어지면)가
나타나는 경우 신체는 이를 식사하는 신호로 해석하여 배고픔을 유발하게 됩니다.
🙅 여기서 잠깐! 🙅
혈당 수치가 상승할때 배고픔을 느끼는것은 일반적인 반응은 아닙니다.
되려 배고픔은 혈당 수치가 저하할때 더 많이 느끼게 됩니다.
다만, 배고픔과 혈당 수치 상승이 함께 인식되는 몇가지 상황이 있으며 인슐린 저항성이 그 한가지의 예시입니다.
(2) 부적절한 인슐린 생산
제 2 당뇨병 + 제 1형 당뇨병말기의 경우 췌장은 신체의 필요를 충족시킬 만큼
충분한 인슐린 생성을 못하게 되는 경우도 있습니다.
이러한 불충불한 인슐린은 포도당 흡수를 방해하여 에너지 결핍을 유발해 배고픔을 느끼게 합니다.
(3) 높은 혈당 수치 (=고혈당증)
제 1형, 2형 당뇨병에서 모두 발생되는 공통적인 원인으로 혈당 수치가 상승하게 되면
(1)에서 설명을 드린것과 같이 인슐린이 효과적으로 사용되지 않기때문에 높은 혈당 수치를 발생시킵니다.
이러한 높은 혈당은 신체가 소변을 통해 과도한 포도당을 제거하려고 시도하여
채액 손실과 탈수를 초래하게 되는 원인이며
(1)과 같이 급격한 혈당 수치의 변화를 몸에서는 배고픔으로 인식하게 됩니다.
그렇다면 어떻게하면 덜 배고픔을 느낄 수 있을까요?
다양한 방법이 있지만,
그 중에서도 가장 기본 베이스인 저혈당 식품을 선택해서 드시면 됩니다.
전문적으로는 혈당 지수 (GI)가 낮은 식품을 선택해서 먹으면 됩니다.
다양한 건강 지식 소식을 키토라 블로그에서 만나보세요.❤️
1시간 전에 밥을 먹었는데 배가 고프신가요?
방금전 간식을 먹었지만 또 무엇인가 먹고싶고, 자꾸 허기가 질까요?
< 당뇨 초기가 의심되는 증상들 >
✅ 식사 후에도 배고픈 느낌이 자주 든다
✅ 손이나 발이 따끔거리거나 저리다
✅ 입안 갈증을 느끼면 구강 건조가 동반이 된다
✅ 식욕이 증가했음에도 불구하고 노력하지 않고 체중이 감소하고 있다
✅ 피곤하거나 허약한 느낌이 든다
✅ 배변을 했음에도 불구하고 잦은 야뇨증과 잦은 비뇨감을 느낀다
WHY, 배고픔을 자주 느끼게 되는 이유?
"탄수화물을 많이 먹게 되면 더 배고픔을 빨리 느낀다라는 말"을 한번쯤은 다들 들어보셨을것 같아요.
당뇨인들이 많이 느끼는 증상 중에 대표적인 증상입니다.
그렇다면 당뇨병은 왜 배고픔을 느끼게 하는걸까요?
우리몸에는 배고픔을 느끼게 하는 다양한 원인이 있지만 크게 3가지에 대해서만 이야기해볼께요.
(1) 인슐린의 저항성
정상적인 인슐린 작용이 아닌, 인슐린이 저항성을 갖게 되는 현상입니다.
인슐린의 저항성으로 인해 배고픔을 느끼는 경우 제 2형 당뇨병의 대표적인 증상으로 간주합니다.
정상적인 인슐린의 경우,
➡️ 혈액 속의 포도당을 세포 속으로 넣어 그 역할이 제대로 이루어지게끔 도와줍니다.
그러나! 인슐린의 저항성이 커지게 된다면,
➡️ 간에서는 포도당 생성 조절이 되지 않고, 근육에서는 포도당 이용이 이루어지지 않게됩니다.
➡️ 지방에서도 혈당이 지방으로 바뀌지 못해 쌓이고 축척되기만 하죠.
이렇게 인슐린의 저항성이 작용하면서 정상적인 활동을 하지 못하게 되면,
혈당 수치가 급격하게 높아지게 됩니다.
불규칙한 혈당의 수치 (혈당 수치가 빠르게 상승했다가 급격히 떨어지면)가
나타나는 경우 신체는 이를 식사하는 신호로 해석하여 배고픔을 유발하게 됩니다.
🙅 여기서 잠깐! 🙅
혈당 수치가 상승할때 배고픔을 느끼는것은 일반적인 반응은 아닙니다.
되려 배고픔은 혈당 수치가 저하할때 더 많이 느끼게 됩니다.
다만, 배고픔과 혈당 수치 상승이 함께 인식되는 몇가지 상황이 있으며 인슐린 저항성이 그 한가지의 예시입니다.
(2) 부적절한 인슐린 생산
제 2 당뇨병 + 제 1형 당뇨병말기의 경우 췌장은 신체의 필요를 충족시킬 만큼
충분한 인슐린 생성을 못하게 되는 경우도 있습니다.
이러한 불충불한 인슐린은 포도당 흡수를 방해하여 에너지 결핍을 유발해 배고픔을 느끼게 합니다.
(3) 높은 혈당 수치 (=고혈당증)
제 1형, 2형 당뇨병에서 모두 발생되는 공통적인 원인으로 혈당 수치가 상승하게 되면
(1)에서 설명을 드린것과 같이 인슐린이 효과적으로 사용되지 않기때문에 높은 혈당 수치를 발생시킵니다.
이러한 높은 혈당은 신체가 소변을 통해 과도한 포도당을 제거하려고 시도하여
채액 손실과 탈수를 초래하게 되는 원인이며
(1)과 같이 급격한 혈당 수치의 변화를 몸에서는 배고픔으로 인식하게 됩니다.
그렇다면 어떻게하면 덜 배고픔을 느낄 수 있을까요?
다양한 방법이 있지만,
그 중에서도 가장 기본 베이스인 저혈당 식품을 선택해서 드시면 됩니다.
전문적으로는 혈당 지수 (GI)가 낮은 식품을 선택해서 먹으면 됩니다.
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